白髪に良い食べ物ってありますか？

秋といえば、食欲の秋。季節の味覚が豊富で、ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。でも、どうせ食べるなら美容や健康に気を使いたいものです。実は、秋の旬の食材には髪に嬉しい効果が期待できるものがたくさん含まれています。そこで今回は「髪に優しい秋の食材」をピックアップしてご紹介します。


秋になると特に気になるのが、抜け毛の増加。季節の変わり目に伴う生体反応のため、ある程度の抜け毛は避けられません…
次に生えてくる髪が健康で美しく成長するためには、頭皮環境を整えることが最も大切です。旬の食材を上手に取り入れながら、しっかりとしたケアを行い髪の美しさを保ちましょう。

＜アボカド＞
アボガドには、皮膚や粘膜の健康を維持し、頭皮環境を整えるのに欠かせないビタミンB2が豊富に含まれています。実はアボカドの旬は9月から始まる秋。栄養価が高く、美髪にも効果が期待できるので、この時期に積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。

＜サツマイモ＞
髪の成長に欠かせないケラチンというタンパク質は、ビタミンB6から作られています。秋の風物詩として人気の高いさつまいもには、このビタミンB6が豊富に含まれており、髪の健康をサポートしてくれます。美味しく食べながら髪に栄養を与えられるので、秋の食卓にぜひ取り入れてみてください。

秋が旬の食べ物には、リンゴ、梨、ブドウ、いちじく、かぼちゃ、栗、柿、オレンジ、レモンなど、たくさんのビタミンが豊富に含まれています。これらの食材に含まれるビタミンは、美髪を育てるために欠かせない栄養素です。季節の恵みを楽しみながら、髪の健康も一緒に手に入れましょう。